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　　盡管我們都認為胡蘿卜是對眼睛很好的蔬菜，但對于預(yù)防白內(nèi)障和老年黃斑變性等老年眼病而言，菠菜要比胡蘿卜更有效。

　　美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院眼科學(xué)教授邁克爾馬莫博士指出，人們大都認為維生素A對眼睛健康十分有益，因此富含此種營養(yǎng)素的胡蘿卜也被認為是護眼的佳品。然而，多數(shù)人并不缺維生素A，而且，高劑量的維生素A也不會給身體帶來任何好處。

　　在一項最新研究中，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授比爾克里斯汀發(fā)現(xiàn)，飲食中富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的人相對于其他人，更不容易患白內(nèi)障。另外，一項由澳大利亞科學(xué)家開展的研究也顯示，在老年黃斑變性中也發(fā)現(xiàn)了同樣的結(jié)果。

　　因此，他們認為，相比較而言，菠菜、甘藍這些含有葉黃素和玉米黃質(zhì)的綠葉蔬菜護眼作用更好。